Du verstehst das Warum.
31 Mitmachlektionen plus 17 Themenpfade mit 51 zusätzlichen Lerneinheiten. Körperzusammenhänge entdecken, Lebensmittel vergleichen und Entscheidungen im Alltag üben.
Mein Thema entdecken →
Anders essen.
Bewusster leben.
Bewusster leben.
DEIN PROGRAMM FÜR EINE BEWUSSTE ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG
Entzündungshemmende Ernährung.
Der Anfang einer neuen Lebensweise.
Meine Ernährung verändern
Dein Testmonat für CHF 15.–. Alle Inhalte. Keine automatische Verlängerung.
Lerne, bewusster zu essen und Gewohnheiten aufzubauen, die dein Wohlbefinden unterstützen. Inflivo begleitet dich vom ersten Verstehen bis zur täglichen Umsetzung – mit verständlichem Wissen, alltagstauglichen Rezepten und deinem persönlichen Plan.
Schau ins Programm31 Mitmachlektionen · Verstehen & anwenden
130+ Rezepte · Jede Woche kommen neue dazu.
Dein Wochenplaner · Einkauf, Vorrat & Reste
DAS MACHT INFLIVO AUS
Aus einem Aha
wird dein Alltag.
Verstehen, auswählen, umsetzen: Bei Inflivo führen Wissen, gutes Essen und deine Wochenplanung zusammen. Du musst nicht herausfinden, wie du aus einem Ernährungstipp einen echten Plan machst.
Deine Woche nimmt Form an.
130+ Rezepte – und jede Woche kommen neue dazu. Dazu eine vorbereitete Startwoche und ein Einkauf, der mitrechnet. Gerichte tauschen, Portionen anpassen und Reste sinnvoll einplanen.
Planung ausprobieren →Du hast einen Begleiter.
Vier Wochen zum Einstieg, Anschlusswochen und dein persönlicher Kompass für danach. Neue Rezepte und Wissensinhalte sind in deiner Mitgliedschaft inklusive.
Alle Leistungen entdecken → Zum Kennenlernen: Magazin, Ratgeber & Programmvorschau Mitgliedschaft: alle Inhalte, dein Plan & gespeicherter Fortschritt
DEIN ALLTAG, NEU ENTDECKT
Sieben Fragen.
Ein Anfang, der zu dir passt.
Spiel dein Wissen durch und entdecke einen konkreten nächsten Schritt für eine entzündungsbewusste Ernährung.
DEIN KÖRPER. DEINE FRAGEN.
Was beschäftigt dich?
Fang mit einer Frage an, die dir etwas bedeutet.
Herz & StoffwechselCholesterin & LDL
LDL verstehen, sinnvoll tauschen
Warum «cholesterinfrei» die Frage nach einem guten Fettwechsel nicht beantwortet.
Thema entdecken
Bauch & VerdauungDarmbarriere & Beschwerden
Dein Bauch, besser verstanden
Was lässt sich aus einem Blähbauch ableiten – und was nicht?
Thema entdecken
Herz & StoffwechselBlutzucker & Insulinresistenz
Blutzucker ohne starre Verbote
Was ein Anstieg bedeutet und wie Menge, Struktur und Kombination zusammenwirken.
Thema entdecken
LebensphasenKnochen, Muskeln & Alltag
Wechseljahre mit Wissen begegnen
Was sich verändert und welche Bausteine dich im Alltag unterstützen.
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Herz & StoffwechselBlutdruck & Salz
Weniger Salz, mehr Geschmack
Finde den Salzhebel in deiner Küche – auch wenn du kaum nachsalzt.
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LebensphasenEssen zwischen Schlafpausen
Nach der Geburt gut versorgt
Versorgung und Entlastung statt Druck, schnell wieder in Form zu sein.
Thema entdecken
Körper & WohlbefindenHunger, Sättigung & Gefühle
Essen mit mehr Verständnis
Was brauchst du gerade – und wie wird Essen leichter?
Thema entdecken
Körper & WohlbefindenStress, Müdigkeit & Essen
Wenn der Alltag Energie kostet
Was können Mahlzeiten erleichtern – und wann braucht Müdigkeit eine Abklärung?
Thema entdeckenEntdecke die Ratgeber und probiere dein Wissen aus. In der Mitgliedschaft vertiefst du jedes Thema mit drei Lerneinheiten, Lebensmittelvergleichen und Alltagsfällen. Dein Lernstand bleibt gespeichert.
INTERAKTIVE VORSCHAU · OHNE KONTO
Einmal tauschen.
Schon passt es besser.
Tippe auf „Gericht tauschen“. Der Beispielplan und sein Einkauf ändern sich direkt mit. Deine Auswahl wird hier nicht gespeichert.
MONTAG · ABENDESSEN
Zitronen-Poulet mit Quinoa und Ofengemüse
20 Min. aktiv · ca. 40 Min. gesamt
MITTWOCH · ABENDESSEN
Ofenlachs mit Fenchel und Kartoffeln
20 Min. aktiv · ca. 45 Min. gesamt
FREITAG · FRÜHSTÜCK
Heidelbeer-Overnight-Oats mit Walnüssen
10 Min. Vorbereitung · über Nacht ziehen lassen
SO WIRD AUS EINER IDEE DEINE WOCHE
Dein Geschmack.
Deine Tage. Dein Einkauf.
Diese kleine Vorschau rechnet mit zwei Portionen. In deinem Programm wählst du Personen, Zeit und Zutaten-Ausschlüsse selbst.
Drei Mahlzeiten. Eine gemeinsame Einkaufsliste.
Mit Zugang meine Woche planenDas kommt auf die Liste
Aus genau diesen drei Gerichten:
- Dill10 g
- Fenchel350 g
- Glutenfrei gekennzeichnete Haferflocken100 g
- Heidelbeeren150 g
- Kartoffeln400 g
- Lachsfilet240 g
Alle 17 Zutaten ansehen
- Olivenöl40 ml
- Petersilie10 g
- Poulet-/Hähnchenbrust240 g
- Quinoa120 g
- Rote Paprika / Peperoni200 g
- Salz2 g
- Schwarzer Pfeffer1 g
- Sojajoghurt ungesüsst300 g
- Walnüsse / Baumnüsse20 g
- Zitrone160 g
- Zucchini250 g
SCHAU SELBST HINEIN
Verstehen. Ernährung verändern.
Dranbleiben.
Vom ersten Aha-Moment über deinen nächsten Einkauf bis zu einer Routine, die bleibt: So unterstützt Inflivo deine Ernährungsumstellung.
01 · WISSEN + QUIZ + ÜBUNGVerstehe, warum du
Verstehe, warum du
etwas verändern möchtest.
Zum Einstieg führt dich der Vierwochenweg von drei ersten Gerichten zu deiner selbst geplanten Woche. 31 Lektionen, praktische Aufgaben und gespeicherte Rückblicke begleiten dich in deinem Tempo.
- Darmgesundheit und Leaky Gut einordnen
- Antientzündliche Ernährung verstehen
- Bewegung, Erholung und Essgewohnheiten gestalten
EINBLICK IN EINE LEKTION
Leaky Gut verstehen – bevor du etwas veränderst
Was sagt ein Blähbauch über die Darmbarriere aus?
Er kann unterschiedliche Ursachen haben und ist kein Leaky-Gut-Nachweis.
Jetzt du
Lektionsvorschau · vollständige Übungen mit ZugangWähle deinen nächsten Schritt: Grundlagen ansehen oder eine Fachperson fragen.
DEIN ZUGANG ZU INFLIVO
Mach deine Ernährungsumstellung
zu deinem nächsten Kapitel.
Lerne eine entzündungshemmende Ernährungsweise kennen und setze sie Schritt für Schritt um. Wissen, Rezepte, Planung und persönliche Rückblicke begleiten dich dabei – ergänzt durch Bewegung und Erholung.
Du brauchst keinen perfekten Start.
Nur einen, der heute zu dir passt.
DEINE ZEIT MIT INFLIVO
Das Inflivo Programm
Gesamtpreise als Einmalzahlung. Keine automatische Verlängerung.
Ein Zugang. Alle Inhalte.
Wissen, Küche und Alltag verbunden.
- Vierwochenweg, 31 Lektionen & 17 Themenpfade
- 130+ Rezepte – und jede Woche kommen neue dazu.
- Wochenplan & gemeinsame Einkaufsliste
- 6 eigene Routinen & 9 Küchenhilfen
- Tagebuch, Lernstand & persönlicher Kompass
- Laufend neue Rezepte & Wissensinhalte inklusive
Vier Wochen zum Einstieg. Dein persönlicher Begleiter für danach. Neue Inhalte inklusive.
DAS MÖCHTEST DU VIELLEICHT NOCH WISSEN
Gute Fragen.
Klare Antworten.
Inflivo ist ein Selbstlernprogramm für Erwachsene. Individuelle medizinische Beratung ist nicht enthalten.
Entdecke das Magazin, die Gesundheitsbeiträge und alle 106 Lebensmittel im Lebensmittelkompass. Auf der Programmvorschau kannst du ein Quiz beantworten und Gerichte im Beispielplan tauschen. Deine Auswahl wird dort nicht gespeichert. Für alle Rezepte, Lektionen und deinen persönlichen Planer erstellst du ein Konto und aktivierst deinen Zugang.
Der Vierwochenweg hilft dir beim Einstieg. Deine Mitgliedschaft läuft über diesen Lernweg hinaus: Du planst weitere Wochen, behältst deine Favoriten und baust dein Wissen aus. Wir ergänzen laufend neue Rezepte und Wissensinhalte, die in deiner Mitgliedschaft enthalten sind.
Für Erwachsene, die ihre Ernährung bewusst verändern und eine entzündungshemmende Ernährungsweise im Alltag umsetzen möchten. Du lernst die Grundlagen, planst passende Mahlzeiten und entwickelst eigene Gewohnheiten. Bewegung, Schlaf und Erholung ergänzen deinen Weg. Auch Darmgesundheit und Leaky Gut werden verständlich eingeordnet.
Du findest einen eigenen Einstieg zur Darmbarriere und zum Begriff „Leaky Gut“. Wir erklären, was damit gemeint ist und was sich aus Beschwerden nicht ableiten lässt. Inflivo diagnostiziert kein Leaky-Gut-Syndrom und verspricht keine Heilung. Bei wiederkehrenden oder neuen Beschwerden ist eine passende medizinische Abklärung wichtig.
Im Mittelpunkt steht deine Ernährungsumstellung: verstehen, was du verändern möchtest, passende Mahlzeiten auswählen und neue Essgewohnheiten praktisch einüben. Bewegung und Erholung gehören ergänzend dazu. Deine eigenen Pläne und Rückblicke helfen dir beim Dranbleiben. Inflivo vermittelt allgemeines Wissen und erstellt keine medizinischen Behandlungspläne.
Du kannst deine Ernährung Schritt für Schritt verändern: eine Mahlzeit bewusst auswählen, den nächsten Einkauf vorbereiten und nach und nach neue Gewohnheiten aufbauen. Rezepte mit Varianten und anpassbare Routinen helfen dir dabei. Es gibt keine pauschale Eliminationsdiät; medizinisch notwendige Einschränkungen brauchen individuelle Begleitung.
Du kannst Gewicht und Essgewohnheiten als persönlichen Schwerpunkt wählen. Das Programm unterstützt dich dabei, Mahlzeiten, Bewegung und Erholung praktisch zu planen. Eine bestimmte Abnahme oder eine Veränderung von Entzündungswerten versprechen wir nicht. Dein Gewicht musst du für die Nutzung nicht angeben.
Der Einstieg umfasst vier kurze Fragen. Routinen lassen sich auf wenige Minuten verkleinern; Lernabschnitte bearbeitest du in deinem Tempo. Rezepte zeigen separat geschätzte Gesamtzeiten und Portionen. Du musst keinen Tag nachholen, um weiterzumachen.
Inflivo enthält ein Selbstlernprogramm und eigene Werkzeuge. Persönliche medizinische Beratung, Live-Coaching, ein Forum oder ärztliche Betreuung sind nicht enthalten.
Bei Zöliakie, chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, schweren Allergien, Essstörungen, Schwangerschaft oder anderen besonderen medizinischen Situationen ist individuelle Begleitung wichtig. Das allgemeine Programm ist dafür keine automatisch passende Ernährungstherapie. Zutaten und Kreuzkontakt müssen bei Allergien gesondert geprüft werden.
Wähle deine Laufzeit: 1 Monat für CHF 15.–, 6 Monate für CHF 60.– oder 12 Monate für CHF 90.–. Jeweils eine Einmalzahlung, ohne automatische Verlängerung. Mit einem Probemonat-Gutschein erhältst du einen vollen Kalendermonat kostenlos. Danach kannst du im Konto ein Paket wählen. Deine gespeicherten Inhalte bleiben bei einer Pause erhalten, solange dein Konto besteht.
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Rezept entdeckenMit Zutatenmengen, Kochführung und Varianten in deiner Mitgliedschaft.